Plus on apprendra à écouter son corps, plus onlimitera ses blessures. En effet, l'entraînement à la mobilité peut améliorer l'amplitude des mouvements, de nos articulations et de nos muscles. Il peut aider à améliorer notre posture. La mobilité peut soulager les douleurs quotidiennes et améliorer notre conscience corporelle. La mobilité au service de la performance Comme vous l'aurez compris, l'entraînement de la mobilité doit faire partie intégrante deta routine sportive. Les exercices de mobilité ne vont pas uniquement améliorer tes mouvements. Mais ils sont aussi essentiels pour la bonne exécution des mouvements de force tels que le squat ou le deadlift. Si vous travaillez en amplitude de mouvement, plus de fibres musculaires seront sollicitées et votre musculature en général sera mieux entraînée. Votre entraînement sera donc plus efficace et performant. La mobilité au service de la santé et de la prévention des blessures La mobilité est donc un aspect crucial de l'entraînement sportif et plus généralement de la santé.
Prochain Mobility Course: 14 mai 2020 à Silvaticus CrossFit QU'EST CE QUE LA MOBILITÉ? La mobilité est un ensemble d'exercices dont l'objectif est de permettre aux articulations de fonctionner de manière optimale afin de gagner en amplitude de manière active. Sa pratique permet de faciliter la pratique de beaucoup de sport (dont le CrossFit®) dans un but de santé et/ou de performance. A la différence du simple stretching, une séance de mobilité inclut des exercices de mouvements dynamiques et d'étirements dits actifs. La mobilisation se fera par une force interne ou avec une résistance externe. Elle inclut donc un travail de force et de tonus musculaire. Le stretching désigne une amplitude articulaire passive: l'articulation bouge grâce à une force externe et sans restriction. Certains exercices de type stretching peuvent être rendus dynamiques dans le but d'améliorer le contrôle neurologique sur les articulations en contrôlant l'amplitude des mouvements, on inclura ainsi un travail de proprioception et de coordination qui sera très bénéfique.
Mobilité, flexibilité: un travail dans la douceur Contrairement aux idées reçues, le CrossFit n'est pas une discipline réservée aux personnes dotées d'une force spectaculaire. Vous pouvez également pratiquer ce sport si vous êtes un adepte des méthodes plus douces. C'est ce concept d'accessibilité que nous avons développé dans notre club de CrossFit familial CROSSFIT NEMESIS situé dans les environs de Senlis. Enchaînement d'exercices et de postures Avec le cours de "Mobilité et Flexibilité" vous allez développer votre souplesse articulaire tout en douceur. La séance repose sur de la gymnastique douce et fait la part belle aux préceptes du yoga et aux techniques du stretching. L'objectif de cette actvité est de développer son amplitude naturelle, se détendre, se structurer, s'étirer et s'assouplir. Vous pouvez réaliser les exercices seuls ou à plusieurs. Avec un partenaire, vous pourrez maintenir l'amplitude du mouvement par exemple Quels sont les objectifs de ce cours de gymnastique douce?
Le samedi, de 9 h 30 à 10 h 30, les adhérents peuvent prendre part à des cours de yoga. « Le yoga est une discipline complémentaire au crossfit car elle permet de travailler la mobilité et les muscles profonds » précise Théo Verkest. Des cours coachés Trois coachs encadrent les cours: Mathilde Rouault, diplômée d'un brevet professionnel de la jeunesse et de l'éducation populaire et du sport; Victor Garel, actuellement en troisième année de Staps, et Théo Verkest, détenteur d'un master Staps avec une spécialisation en préparation physique, mentale et nutrition. Ces trois coachs possèdent le crossfit level 1, diplôme spécifique au crossfit, Théo Verkest a en plus le niveau supérieur. « Notre salle de crossfit est ouverte à tous, quels que soient le niveau et l'âge. Notre but est de permettre aux gens d'aller mieux, de faire qu'ils soient en meilleure santé. Et ce qui se passe dans une box n'a rien à voir avec le côté compétition », conclut Théo Verkest. Contact CrossFit Be Safe: 47, avenue Pierre-Mendès France, à Quimper.
La première Box affiliée CrossFit sur le plateau nord de Rouen WOD Entraînement du jour GYM Gainage & Force HALTÉRO Renforcement musculaire CONDITIONING Travail Cardio-Vasculaire MOBILITÉ Souplesse et Renforcement WOD SENIOR A partir de 60 ans WOD KIDS 6 - 14 ans À propos de notre Box Nous vous permettrons de mieux bouger, de vous sentir plus en forme, d'avoir moins de douleurs liées à la sédentarité ou, à l'inverse, à un travail trop physique. Nous vous donnerons les moyens de vous dépasser physiquement et mentalement, voire même, pour ceux qui le souhaitent, de sortir de leur fameuse "zone de confort". « Si rien ne change, rien ne change. » — Auteur inconnu mais super pointu
Il s'agit d'une routine idéale pour les débutants en Crossfit qui veulent augmenter l'intensité et entraîner leur corps de manière continue pour les routines métaboliques. Cette routine consiste à choisir n'importe quel exercice et à effectuer huit séries de 20 secondes d'exercice et 10 secondes de repos. Une suggestion pour cette routine est le kettlebell swings: faire autant de swings que possible en 20 secondes et se reposer pendant 10 secondes. Faire 8 séries en tout. Tous les débutants qui veulent commencer le crossfit devraient avoir pour objectif d' app rendre les bases. Les entraînements qui nous paraissent faciles sont en effet les meilleurs. Une fois la technique et le mouvement maîtrisés, il sera temps d'intégrer des exercices plus avancés. This might interest you...
Horaire des cours: Mercredis soirs de 18:30-19:30. ** inclus avec les abonnements illimités seulement. Nous offrons aussi des cartes de cours, 5 cours pour 50$+ taxes.
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