BLANCS DE POULET AU FENOUIL * Temps de préparation: 15 Minutes Ingrédients pour personnes: 4 blancs de poulet 3 bulbes de fenouil 300 ml d'eau froide 50 ml de pastis Marinade: Le jus d'un citron 25 ml d'huile d'olive 15 ml de graines de fenouil Sel et poivre du moulin 1 - Préparez la marinade: dans le Boîte Grand froid 1. 3 l, versez le jus de citron, l'huile, les graines de fenouil, le sel, le poivre et mélangez avec le Fouet plat métallique. Trempez les blancs de poulet dans la marinade et laissez macérer 15 à 20 mn. 2 - Préparez les fenouils: retirez les feuilles abîmées et les parties dures, émincez les bulbes finement et déposez-les dans la Passoire inférieure du Micro Vap'. 3 - Versez 300 ml d'eau froide et 50 ml de pastis dans le Réservoir, posez la Passoire avec les fenouils, ajoutez les blancs de poulet et arrosez avec la marinade. Recette blanc de poulet tupperware promotion. Posez le Couvercle et faites cuire 25 mn à 800 watts. Laisse reposer 5 mn avant de servir. A la fin de la cuisson, vous pouvez ajouter 50 ml de crème épaisse dans le jus de cuisson et le servir en saucière.
Hacher l'oignon, l'ail, la coriandre et le persil (pour moi dans le turbotup en quelques secondes) puis les ajouter à la préparation précédente avec la cannelle, le gingembre et les 4 épices. Saler, poivrer et bien mé un grand bol, mélanger la farine avec le paprika et le piment d'Espelette. Façonner une douzaine de boulettes avec la préparation à la viande et les passer dans la farine épicée. Déposer au fur et à mesure les boulettes dans la passoire inférieure du mplir le réservoir avec l'eau et y émietter le cube de bouillon. Poser la passoire dessus et fermer avec le couvercle. Placer au micro-ondes et cuire 20 min à 800W. Recette blanc de poulet tupperware en. Laisser reposer 10 min. Pendant ce temps, préparer la sauce: hacher la coriandre, le persil, l'ail avec le jus de citron et le yaourt dans le turbotup (dans un autre mixeur). Saler et poivrer. Placer au frais en attendant de servir avec les boulettes. Accompagner de légumes. Pour fariner facilement les boulettes: mettre la farine épicée dans un bol avec couvercle hermétique et placer les boulettes 4 par 4.
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