>> Une petite présentation en vidéo de la pratique de la Marche Nordique: Historique La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970. Elle était pratiquée à l'origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison. Déroulement d'une séance Moins longue qu'une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d'une séance de 1 heure 30 à 2 heures. Chaque séance est découpée de la même façon: - Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes) - Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30) - Étirements et récupération (10-15 minutes) Avantages - Une sollicitation de tous les muscles du corps: grâce aux bâtons, les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, …) et inférieures (cuisses, mollets, …) sont sollicitées. - Une meilleure respiration et oxygénation de l'organisme: +60% par rapport à la marche normale. - Un allié dans une démarche d'amincissement: les graisses sont brûlées de manière plus importante.
Marche Nordique NORDIC WALKING ATTITUDE COTE BLEUE Une nouvelle activité " SPORT, SANTE, LOISIRS " proche de chez vous, et qui s'adapte à votre niveau, toute l'année et quel que soit votre âge! A la découverte des paysages de la Côte Bleue!
La posture s'améliore par la tonification des muscles du dos, des bras et des abdominaux. ménage le dos et les articulations Pressions sur les chevilles, genoux et hanches réduites, un confort indéniable pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires, une surcharge pondérale ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches. augmente la dépense calorique En impliquant toutes les chaînes musculaires, la marche nordique augmente la dépense énergétique. 400 Kcal/h contre 280 Kcal/h pour une marche dite "classique". Elle est donc indiquée pour un programme d'amincissement avec une pratique régulière 2 à 3 fois par semaine. luttE contre l'ostéoporose Les os ont besoin d'être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons (en fibres composites) assure des vibrations optimales sans agresser les articulations. renforce le système cardio-vasculaire Ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi une plus grande amplitude pulmonaire, d'où une oxygénation et une fréquence cardiaque augmentées de 20 à 30%.
LES ACTUALITES DU MOMENT LES INSCRIPTIONS POUR LES STAGES MULTISPORTS DE JUILLET ENFANTS SONT OUVERTES IL FAUT RENVOYER LE DOSSIER A VANYA POUR VALIDATION...... ………..................... LES COURS SE TERMINENT LE SAMEDI 02 JUILLET POUR LES ADULTES ...... ………..................... Les photos de nos événements de l'année sont visibles sur les liens facebook ou Instagram À PROPOS DE NOUS Aix Gym est une association sportive affiliée à la FFEPGV, agréée par la Jeunesse et Sport, partenaire de la ville d'Aix en Provence. Elle est formée d'une équipe d'animateurs, éducateurs sportifs et professeurs diplômés d'état, passionnés par leur métier. Tous, vous initient selon votre rythme au plaisir des activités physiques et sportives. Renseignements Fitness et Marche Nordique: Leslie 0667157150 Renseignements Activités Enfants et Inscriptions Stages Multisports: Vanya Hristova 0662357860 Adresse Courrier: 800 chemin du Puy 13760 saint cannat Adresse Siège Social: Le Bello Visto bat C, 23 avenue Henri Malacrida 13090 Aix en Provence Contact
Cette démarche s'inscrit plus que jamais dans la volonté de faire de notre Université un lieu paisible et sûr pour notre communauté étudiante et nos collègues, à l'image des valeurs humanistes et inclusives que nous portons et qui sont essentielles pour accomplir notre mission. C'est ma grande priorité. Ci après les liens concernant cette démarche:;
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