Ses sorties au club de bridge en ont été affectées, car elle ne pouvait se résoudre à descendre les 6 marches à l'extérieur de sa maison pour sortir, ces marches lui rappelant douloureusement sa dernière chute. À son arrivée à l'Institut universitaire de gériatrie de Montréal, Mme Noémie souffrait d'un état dépressif, d'une anxiété importante et était incapable de se maintenir en équilibre en position debout sans appui, malgré une force et une mobilité normale des jambes. La peur de tomber de Mme Noémie a été rapidement diagnostiquée et la patiente a été référée en physiothérapie. Voici un résumé des étapes de la rééducation que le physiothérapeute lui a proposée: Rééducation de la stabilité et de la posture Rééducation de la marche Rééducation à l'utilisation des escaliers Saviez-vous que? Il importe qu'un membre de la famille ou de l'entourage soit présent au cours du programme de réadaptation d'un patient. Le souci de perdre son image ainsi que la surprotection dont fait souvent preuve la famille envers celui ou celle qui a fait une chute risquent d'affecter directement la confiance qu'une personne a envers ses capacités.
Elle peut se mettre à en douter sérieusement, ce qui retardera sa réadaptation ou accroîtra ses craintes de tomber. Qui appeler? Si vous avez vécu la douloureuse expérience d'une chute, que vous avez peur de tomber ou encore si vous êtes inquiet que l'un de vos proches ne tombe, vous pouvez vous adresser à Info-Santé CLSC. Et n'oubliez pas: Pour tout problème urgent, contactez le 911! Une ressource accessible partout au Québec Info-Santé CLSC est un service téléphonique médical bilingue, offert 24 heures par jour, 7 jours par semaine, aux citoyens résidant sur le territoire d'un CLSC au Québec. Des infirmières expérimentées répondent aux questions, qu'elles soient à caractère médical, psychologique ou social, ou dispensent des conseils. Ainsi, si vous avez des craintes, pour vous ou l'un de vos proches, quant à l'éventualité d'une chute ou après une chute, faites-en part à une infirmière d'Info-Santé CLSC. Après les questions usuelles destinées à mieux comprendre votre situation, l'infirmière sera en mesure de vous donner des informations adéquates, des conseils appropriés à votre cas ou de vous aider à poser certains gestes.
(3) La peur de tomber peut amener les gens à éviter de prendre des risques — les personnes âgées sortiront moins souvent et participeront à moins d'activités, (3) ce qui entraîne une perte d'interactions sociales et une moins bonne qualité de vie. (4; 5) La peur de tomber peut aussi entraîner un mauvais équilibre (5) et peut même changer la façon dont une personne marche. (6) L'ironie est qu'un excès de prudence crée un cercle vicieux dans lequel la peur de tomber devient un facteur de risque de chutes. (4) De nombreuses études ont examiné des moyens d'atténuer la peur de tomber, avec des interventions telles que des programmes liés aux chutes qui mettent l'accent sur de multiples composantes et facteurs de risque, le tai-chi et l'exercice sont particulièrement prometteurs. (7) Récemment, des études ont examiné si la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) réduit la peur de tomber chez les personnes âgées. La thérapie cognitivo-comportementale vise à changer la manière dont une personne pense (« sa cognition ») et agit (« son comportement »), ce qui peut améliorer considérablement ce qu'elle ressent.
Je veux apprendre à tomber, à un moment. Mais pour le moment, je combats la peur avec de la force et de la confiance en moi. Est-ce une bonne idée d'utiliser le mur? Certains professeurs recommandent d'utiliser le mur, d'autres non. Personnellement, je l'utilise beaucoup, mais il y a plusieurs choses à garder en tête: Il peut être plus dangereux de tomber sur le mur qu'au milieu de la pièce. Quand on tombe, nos réflexes essaient de nous sauver, que le mur soit là où non. Ce qui veut dire que quand on tombe contre le mur, le corps peut finir dans une position tordue qu'il n'avait pas anticipée. La seule fois où je me suis vraiment fait mal en tombant, c'est parce que j'étais à une distance pas top du mur et que mon cou s'est tordu lorsque je suis tombée. Alors que si j'étais tombée au milieu de la pièce, j'aurais instinctivement fait une roulade. L'utilisation du mur peut être un frein à vos progrès et vous empêcher d'apprendre les bonnes techniques. Par exemple, une technique d'équilibre sur les mains peu efficace, c'est de sauter, laisser les pieds atterrir sur le mur, et essayer de les décoller du mur pour tenir en équilibre.
Et s'il vous trompait? Et s'il arrêtait de vous aimer? Et s'il partait? Si c'est votre cas, je vous répondrais premièrement que vous avez une image négative de vous. Qu'il faut faire un travail sur ce point. Pourquoi? Parce qu'à aucun moment vous ne vous posez ces questions: et si c'était MOI qui le trompait ou encore MOI qui partait. Encore une fois, la peur du rejet est présente dans votre esprit. La solution? Dites-vous qu'il ne vous arrivera rien de bien en restant inactive et que la clé de votre bonheur est dans l'action. >>> Suivez nos conseils et vous devriez trouver l'amour facilement ou faire durer votre couple!
Près de la moitié des personnes âgées qui se retrouvent aux urgences après une chute sont tombées dans leur propre environnement familier. Tranquillité d'esprit, sur simple pression d'un bouton. Voir notre gamme conseils et expériences des utilisateurs En savoir plus
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