Se tenir debout, les 2 pieds parallèles avec un écartement dont la distance est celle des épaules, les 2 mains jointes devant l'abdomen, les doigts entrelacés et les paumes orientées vers le haut. Lever les mains entrelacées au-dessus de la tête en tournant les paumes d'abord vers le bas et puis vers le haut, regarder le dos des paumes. Ensuite on redescend devant l'abdomen comme précédemment et l'on descend les mains de chaque côté du corps. Retour au sommaire des huit pièces de brocart Ce mouvement permet d'ouvrir la poitrine favorisant une bonne respiration. Il agit sur les blocages au niveau du cou et des épaules. Il traite aussi les sensations d'oppression, tonifiant les méridiens du poumon et du gros intestin ainsi que le qi des reins. Il active toute l'énergie du corps. Les 8 pièces de brocart – Vivre QiGong. On paraît bander l'arc à droite et à gauche comme pour décrocher une flèche sur l'aigle. Le but de l'exercice est de fortifier la musculature des épaules et des bras, et de dilater la poitrine afin d'accroître la capacité et l'élasticité des poumons.
Pour les jeunes: Yi Jin Jing, Tai Ji, Kung Fu. Pour les seniors: cours pour seniors, Dao Yin, 20 mouvements, 12 pièces de brocart. Selon sa disponibilité Pour pratiquer facilement chez soi: ateliers et stages de Qi Gong. Méthodes demandant un suivi régulier sur l'année: Tai Ji, 5 animaux du Wudang, Kung Fu, Epée du wudang. Activités pouvant facilement se prendre en cours d'année: Dao Yin, 20 mouvements et autres cours de Qi Gong. Possibilité de suivre des cours seulement par intermittence, ou sur une partie de l'année: cours de Dao Yin, Ouverture et étirement, Qi Gong de la femme, 20 mouvements, assouplissement énergétique. 8 pieces de brocart contre indications pour m aider. Pour les personnes plus éloignées ou qui ne peuvent venir que ponctuellement: stages et ateliers. Selon le professeur Si vous hésitez entre 2 ou 3 cours, essayez chacun pour trouver celui qui vous convient le mieux. Chaque professeur a sa pédagogie, son «style», et c'est donc également un critère intéressant pour le choix de son activité. Ces critères et les méthodes préconisées ne sont qu'une indication non limitative car chaque technique est accessible et complète en elle-même.
(méridien Sān Jiāo). Zuǒyòukāigōng shì shè diāo (左右开弓似射雕), "Imiter un archer droitier et gaucher, comme pour le tir à l'aigle. " Tiáolǐ pí wèi xū dān jǔ (调理脾胃须单举), "Régler la Rate et l'Estomac d'un seul geste. " Wǔ láo, qī shāng, xiàng hòu qiáo (五劳七伤向后瞧), "Regarder derrière soi pour prévenir les cinq Maladies et les sept Blessures. " Yáotóu bǎiwěi qù xīn huǒ (摇头摆尾去心火), "Remuer la tête et la queue pour expulser le Feu du Cœur (ou le Feu interne). " Liǎngshǒu pān zú gù shèn yāo (两手攀足固肾腰), "Attraper les pieds pour renforcer les reins. " Zǎn quán nùmù zēng qìlì (攒拳怒目增气力), "Serrer les poings pour augmenter la force physique. Les 8 Pièces de Brocart - Pratique des Souffles !. " Bèihòu qī diān bǎi bìng xiāo (背后七颠百病消), "Heurter sept fois les talons pour éliminer les cent maladies. " Voir aussi [ modifier | modifier le code] Les 8 pièces de Brocart Références [ modifier | modifier le code] ↑ a b c d e et f Démonstration, par l'association Yi Quan. ↑ Interview de Shi Yon Mei, par Kung Fu Developpement ↑ dir. Centre de gestion du qigong pour la santé, Qigong pour la santé Ba Duan Jin, Editions en langues étrangères, 2012, p. 4
Ba Duan Jin, 八段錦氣功 ou « Huit pièces de brocard », est une forme en huit mouvements, qui permet d'étirer en profondeur les méridiens d'acupuncture et de relaxer l'ensemble du corps, en favorisant ainsi la circulation du Qi et du sang. Il étire les tendons, pour les rendre souples comme de la soie. Il tonifie le coeur, renforce les poumons et le système digestif. 8 pieces de brocart contre indications marketscreener. Il est classifié dans la catégorie Qi Gong externe « Wei Dan », qui veut dire au sens large du terme renforcement du corps (un effet « bouclier » qui permet de mieux se protéger des aggressions externes). Ba Duan Jin est une forme très ancienne de Qi Gong (Bodhidharma en serait le fondateur. Repris ensuite par le général Yu Fei qui le rendit populaire et l'utilisa pour renforcer ses troupes en des temps records). Il est simple à mémoriser: vous pourrez apprendre ces exercices facilement. Ba Duan Jin est une étape préliminaire dans le temple Shaolin qui prépare au travail plus profond sur les tendons: Yi Jin Jing.
8 pièces du brocart: mouvement 1 - soutenir le ciel par les mains | Taiji Quan - YouTube
Technique [ modifier | modifier le code] Le corps est détendu et l'esprit concentré, avec des étirements doux et continus (pour éviter le réflexe ostéotendineux trop fort), pour rechercher une sensation agréable sans contrainte; le centre et la rectitude y sont recherchés; légèreté et enracinement y sont requis [ 1]. La pratique idéale se fait en prenant son temps dans un lieu calme et bien aéré [ 1], calmement à un rythme respiratoire normal en respirant par le nez. Chaque geste se répète 3 fois de chaque côté, pour un effet profond et symétrique. Ba Duan Jin Qi Gong : Les bienfaits des "huit pièces de Brocard". Il est conseillé de faire cette gymnastique après un réveil musculaire et articulaire [ 1], comme Yì Jīn Jīng. Les huit postures [ modifier | modifier le code] Les huit postures se pratiquent à la suite l'une de l'autre, en position soit assise, soit debout. Sur les dessins de la version du général Yue Fei, elles portent chacune un nom évocateur et pragmatique qui peut se traduire ainsi: Liǎngshǒu tuō tiān lǐ Sān Jiāo (两手托天理三焦), "Soutenir le Ciel avec deux mains pour prendre soin du Triple Réchauffeur. "
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