Diététicienne Nutritionniste Janvier 2012 Cet article vous-a-t-il été utile?
Si vous êtes un snooze-frappeur chronique et que vous êtes à court de temps le matin, un petit-déjeuner sain peut figurer en bas de votre liste de priorités. Hé, on comprend. Mais s'arrêter pour un bagel ou prendre une barre protéinée rapide n'est peut-être pas votre meilleur choix. Après tout, les aliments hautement transformés peuvent vous laisser une sensation de lenteur et même déclencher une inflammation, suggère l'Académie de nutrition et de diététique. Avant de partir, pensez à ces cinq recettes faciles pour emballer vos matins occupés avec plus de nutrition. Non seulement ces options chargeront votre repas d'une variété de fruits, de légumes, de grains entiers et de graisses saines nutritives, mais elles pourraient également aider à garder l'inflammation à distance. 1. Régime du Dr Weil : le régime anti-inflammatoire. Toast au saumon fumé et à l'avocat Crédit d'image: Olfa Afanasieva / iStock / Getty Images Si vous aimez un petit-déjeuner riche en protéines, ajoutez du saumon fumé à votre toast à l'avocat avec cette recette. Selon Bonnie Taub-Dix, RD, le saumon fumé peut non seulement donner une touche décadente à votre petit-déjeuner, mais c'est aussi une excellente source d'acides gras oméga-3, qui sont parfaits pour lutter contre l'inflammation.
Et pas en le remplaçant par des édul¬corants de synthèse, mais par le stévia, désormais en vente libre dans sa forme purifiée, ou par le xylitol, sucre de bouleau. Sel (surtout blanc) Miel et sucre: préparation des gâteaux uniquement Vin: 2 verres de bon vin/j maximum *Les poissons contenant trop de toxiques ne sont pas énumérés.
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