Skip to content Perde du poids Comment maigrir Manger équilibré Perdre de la graisse Perdre du poids Protéine végétale In Protéine végétale août 6, 2017 221 vues Je veux trouver de la protéine naturel végétale en complément pas cher ICI Fruit le plus protéiné Source google image: Navigation de l'article Acide aminé vegetal Légumineuses protéines végétales Laisser un commentaire Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec * Commentaire Nom * Adresse de messagerie * Site web
Les mûres L' efficacité des baies sur la santé n'est plus à prouver. Elles sont parmi les aliments les plus sains de la planète. Les mûres ne font pas exception à la règle! Une portion de ce fruit contient 2 grammes de protéines, 7, 6 grammes de fibres et beaucoup de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. En plus d'être riches en protéines, les mûres vous fourniront donc des vitamines C, A, K et E, du fer, du calcium, du magnésium, du potassium. Ce sont des petits bouts d'énergie! Le jacquier Connaissez-vous le jacquier? Il s'agit probablement du moins connu de cette liste pour l'instant. Très riche en protéines, il contient également des quantités importantes de fibres, de vitamine A et C, ainsi que de nombreux antioxydants. Et justement, en raison de l'abondance de fibres dans le jacquier, ce fruit vous aide à rester rassasié pendant longtemps. Il contient près de 3 grammes de protéines par portion! Pour avoir toutes les informations nécessaires: Perte de poids: les 21 conseils pour maigrir rapidement La goyave Impossible de ne pas citer la goyave lorsqu'il s'agit de fruits riches en protéines.
Elle détrône facilement ses congénères avec un score de 15 g de protéines pour 100 g. Le quinoa: 14 g de protéines pour 100 g Cette petite graine est une très bonne source de protéines végétales puisqu'elle en fournit 14 g pour 100 g. Elle aussi très bien pourvue en acide aminés essentiels, en fibres, en sels minéraux et en fer non hémique. Elle peut aussi se targuer de faire partie des aliments qui ne contiennent pas de gluten. Le sarrasin: 13 g de protéines pour 100 g Cette céréale au goût amer n'est pas avare en protéines, puisqu'elle en fournit 13 g au 100 g. Elle a l'avantage de ne pas contenir de gluten et c'est une source de manganèse, de magnésium et de cuivre. Son d'avoine: 13 g de protéines pour 100 g Riche en fibres, en magnésium, en fer et en zinc, le son d'avoine nous fournit aussi beaucoup de protéines, 13 g pour une portion de 100 g. Le son d'avoine est aussi réputé pour ses vertus, amincissantes, anti-diabète et anti-cholestérol.
Cette forme de fruit sec fournit aussi plus de 10% de vos besoins quotidiens en potassium, en vitamine K, en fer, en magnésium et en calcium. Compte tenu de ses variétés de nutriments, les figues sèches contribuent à diminuer le taux de cholestérol et à normaliser la glycémie, tout en nettoyant le tractus gastro-intestinal. Elles peuvent d'ailleurs réduire la pression artérielle, améliorer le sommeil, renforcer les os et optimiser la coagulation du sang. Les canneberges séchées Une tasse de canneberges séchées comporte 370 calories et 6 g de fibres alimentaires. La quantité de protéines est moindre. Elle possède une quantité limitée de nutriments ou de minéraux, mais il existe assez de phytonutriments, raison pour laquelle certaines personnes les ajoutent à leur régime alimentaire. Toutefois, avec leurs niveaux élevés de sucre, les canneberges séchées sont habituellement traitées comme des bonbons. Les bienfaits des canneberges séchées proviennent principalement de leur teneur en fibres et des antioxydants.
17 aliments qui contiennent le plus de protéines en dehors de la viande mais qui ne la remplacent pas. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, la viande n'est pas la seule à faire partie des aliments les plus protéinés, au contraire! De nombreux végétaux en contiennent plus que la viande, mais ils ne la remplacent pas. Donc si par conviction, par goût, pour la planète ou pour votre santé, vous souhaitez arrêter ou limiter votre consommation de viande, de nombreuses sources végétales s'offrent à vous. En dehors de cas spécifiques nécessitant une consommation en protéines étudiée, surveillée ou accrue (végétaliens, femmes enceintes, sportifs, etc. ), une alimentation équilibrée devrait en procurer suffisamment à un individu pour ne pas justifier la prise de suppléments alimentaires. Cependant si vous êtes végétarien et végétalien vous pouvez avoir des carences donc parlez-en à votre médecin. Pixabay Voici une liste de 17 aliments d'origine végétale qui contiennent le plus de protéines: 17.
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