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Garde ton dos droit et commence à tourner d'un côté vers l'autre comme dans l'exercice précédent, mais cette fois-ci avec des mouvements plus courts. Autrement dit, ne bouge que le tronc. 3. Pour la taille, les abdos et les bras Prends le manche avec les deux mains et sépare tes jambes à la hauteur de tes épaules. Ramène le manche devant et incline ton dos. Commence à tourner le tronc d'un côté vers l'autre en fléchissant légèrement les genoux. Fais cet exercice pendant 40 secondes. 4. Amazon.fr : balai interieur avec manche. Pour les jambes Sépare les jambes à la largeur de tes épaules. Lève la jambe droite autant que tu peux. Fais le même mouvement avec la jambe gauche. Alterne les jambes en faisant cet exercice pendant 40 secondes. 5. Pour les abdos et les jambes Sépare les jambes un peu au-delà de la largeur de tes épaules. En serrant les abdos, fléchis la jambe droite jusqu'en haut, comme si tu voulais l'unir à la pointe du manche. Fléchis la jambe gauche de la même façon. Répète cet exercice pendant 40 secondes en alternant les jambes.

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13. Les bras Sépare les jambes un peu au-delà de la largeur de tes épaules. En bougeant le manche d'en haut vers le bas, alterne les jambes. Autrement dit, à chaque mouvement de bras, la pointe d'un des deux pieds doit toucher le sol. 14. Les élévations latérales Appuie-toi sur le manche à balai avec la main gauche et mets ta main droite sur la taille. Lève ta jambe droite en faisant deux mouvements. L'un court et l'autre plus long jusqu'où tu pourras. Ensuite, appuie-toi sur le manche à balai avec la main droite et mets ta main gauche sur la taille. Lève ta jambe gauche en faisant deux mouvements. L'un court et l'autre plus long jusqu'où tu pourras. Répète cet exercice 8 fois pour chaque jambe. 15. Les squats Sépare les jambes un peu au-delà de la largeur de tes épaules. Place le manche à balai devant toi. Prends-le au centre et descends autant que tu peux en faisant un squat. Balai avec manche il. Répète cet exercice pendant 20 ou 30 secondes. Et toi, que fais-tu pour rester en forme? Quels autres exercices nous recommanderais-tu?

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Code-barres: 3564706501911 (EAN / EAN-13) La page de ce produit n'est pas complète. Vous pouvez aider à la compléter en l'éditant et en ajoutant plus de données à partir des photos que nous avons, ou en prenant plus de photos à l'aide de l'application pour Android ou iPhone / iPad. Merci! × Certaines informations de ce produit ont été fournies directement par son fabricant Scamark. Nouilles au boeuf teriyaki et petits légumes - Tables du Monde - 300 g. Caractéristiques du produit Ingrédients → Les ingrédients sont listés par ordre d'importance (quantité). Liste des ingrédients: Nouilles 88%: farine de blé; huile de palme; amidon modifié de pomme de terre; sel; poudres à lever: E500, E501. Assaisonnement 12%: sel; exhausteurs de goût: glutamate monosodique, E635; maltodextrine; sucre; carotte 6%; lactose; curry 5% (curcuma, cumin, cannelle, fenugrec, muscade, cardamome, clou de girofle, gingembre, piment, coriandre, poivre noir); extrait de poulet en poudre; arômes (dont blé, lait); curcuma en poudre; poireau 2, 2%; graisse de poulet; extrait de levure; ail en poudre; sauce de soja en poudre ( soja, blé, maltodextrine, sel); ciboulette déshydratée 1, 5%; coriandre en poudre; piment; poivre noir; colorants: extrait de paprika, E150c.

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