Cela vous arrive d'être fatigué en arrivant le soir après une longue journée bien remplie? Cependant vous n'avez pas l'impression d'être apaisé et vos nuits sont souvent agitées, ce qui vous empêche de récupérer entièrement. Sachez que la solution pourrait se trouver dans le yoga, plus particulièrement dans la Salutation à la Lune (ou Chandra Namaskar) qui fait partie de la Série de la lune. Nous allons voir dans cet article les bénéfices de cette pratique et les différentes postures du Chandra Namaskar pour que vous arriviez à la reproduire au mieux chez vous. Qu'est-ce que la salutation à la lune et quels sont ses bénéfices? Similitudes avec la salutation au soleil Apparue en 1969, la salutation à la lune était tout d'abord très semblable à sa cousine du soleil. Ce n'est qu'avec le temps que les deux se sont vraiment différenciée. Si vous avez déjà pratiqué le yoga ou que vous le pratiquez régulièrement, il est fort probable que vous ayez entendu parler de la salutation au soleil. C'est un enchaînement dynamisant qui est très efficace pour débuter vos séances.
Exploiter l'énergie de la lune est une expérience puissante, merveilleuse et magique. L'énergie vous permet de repartir à zéro et de manifester les choses que vous voulez vraiment. La séquence de Salutation Lunaire exploite cette énergie et nettoie l'âme. Étant donné que les Salutations lunaires canalisent l'énergie apaisante de la lune, cette séquence est également idéale à pratiquer pendant votre cycle pour aider à réduire les crampes. Avantages des Salutations lunaires Les Salutations lunaires ont de nombreux avantages, notamment: Maintenir une énergie équilibrée Canaliser la créativité Calmer le stress et l'anxiété Soulager la douleur du nerf sciatique Équilibrer les nadis Ida et Pingala (les nadis sont des canaux énergétiques dans tout notre corps) Voici Votre Guide de Pratique de Salutation sur la Lune Étape par Étape: Faites face au côté long de votre tapis pour commencer. Nous commençons par le côté droit, puis nous nous déplaçons vers la gauche. Vous pouvez parcourir la séquence de Salutation Lunaire autant de fois que vous le souhaitez.
Faites pivoter votre talon droit sur le tapis avec vos orteils pointus parallèles à l'arrière du tapis. Redressez votre jambe gauche et pliez vers l'avant pour un virage en triangle vers l'avant. Pose du triangle Amenez votre main gauche sur votre tibia gauche et tournez votre poitrine vers le ciel. Expirez pour étendre votre bras droit vers le ciel en ligne avec votre épaule. Pose Étoile Inspirez pour redresser le torse, faites pivoter les deux pieds pour que vos orteils fassent face au long bord de votre tapis et étendez vos bras de chaque côté. Expirez pliez vos genoux et pliez vos bras à 90 degrés au niveau de votre coude pour la Pose de Déesse. Montagne ascendante Inspirez, redressez les deux jambes et rapprochez vos pieds. Levez les bras au-dessus, les paumes se touchant, pour Monter la montagne. Expirez et pliez le côté vers la gauche pour la Pose en Croissant. Dessinez votre nombril et allongez vos côtes loin de vos hanches pour créer un bel étirement latéral sur votre côté droit.
Que tes rayons sublimes se déversent sur ma conscience et emplis-moi de ta radiance. Fais de moi ton vêtement en un court instant. Entrouvres l'huis de l'inconscient me laissant humble et déférent face à ton immensité. Reine du Ciel qui est la vie dans la matrice chaude. Amen. » En Lune descendante (les 7 nuits qui suivent la Pleine Lune) « Salutation Dame Lune. Quand tes grandes eaux deviennent de la lavande sombre tu es la rétribution de nos actes. Pénètre en moi, efface ma misère et allège mon fardeau. Reine du Ciel, Mère incomparable merci. Amen » Inspirez, bras toujours tendus, rapprochez vos deux mains l'une de l'autre et visualisez que vous prenez une part de lune pour la faire entrer en vous. Descendez alors les mains en prière en passant tout droit au-dessus de votre tête, devant le nez, la gorge, et pour les arrêter sur le plexus solaire juste entre la poitrine. En réalité vous êtes passé devant tous les Chakras majeurs. Soyez alors empli(e) de reconnaissance. Maintenir votre demande active dans le temps, la faire durer Pour entretenir l'action magique, portez un collier croissant de Lune avec pierre de lune sertie chargé par mes soins dans les règles de l'Art Magique.
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