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Bref, trouvez quelque chose qui vous plaise et qui vous permette de vous développer sur le plan social. 😉 Exercice 3: Prendre la parole dans un contexte risqué Encore une fois… Vous êtes entrain de vous dire « Mais qu'est-ce qu'il veut lui? Il veut que je m'esclaffe dans une église?! ». L'hypnose contre la timidité : une solution efficace ? - Hypnose & Coaching Toulouse. Rassurez-vous, nous n'irons pas jusque-là… 😉 L'idée ici est encore de faire les choses de manière raisonnée et progressive. En fait, dans « contexte risqué », j'entends des situations durant lesquelles prendre la parole peut vous paraître effrayant: En réunion au travail, devant tout votre service. Lors d'un repas à table, devant toute la belle-famille… Lors d'une représentation réunissant un grand nombre de personnes (cours magistral en amphithéâtre, conférence ou formation en groupe au travail…) Vous allez suivre exactement le même principe que pour l'exercice précédent: commencer par des choses assez simples puis progressivement, vous challenger de plus en plus. Commencez par évoquer le match de football perdu par la France la veille lors de votre pause-déjeuner avec vos collègues!
Cela va vous pousser à aller vers les gens et vous obliger à être en interaction avec plusieurs personnes. Si vous êtes vraiment timide, le fait de devoir organiser, gérer la logistique de l'évènement, réserver les hôtels… Tout ceci va vous faire sortir de votre zone de confort et vous demander de mettre en œuvre des compétences sociales et organisationnelles. Je vous invite d'ailleurs à consulter cet article pour de nouveaux exercices de sortie de zone de confort. Pour faire cet exercice, allez-y par petites touches! Commencez par l'afterwork au pub en face de votre bureau avec 3-4 collègues, puis organisez un apéro chez vous, puis un weekend au bord de la mer… L'idée est d'y aller crescendo pour vous permettre d'accroître progressivement mais surement vos aptitudes relationnelles. Et d'une manière plus générale, essayez à moyen terme de vous investir dans des activités qui demandent régulièrement de rentrer en contact avec les gens. Hypnose pour vaincre la timiditeé 2. Un très bon exemple… le théâtre! Les cours de chant sont également un bon moyen de travailler sur votre timidité.
Voici donc un petit article qui vous explique le sujet, ici.
Plus vous serez capable de vous imaginer capable de le faire et plus vous éliminerez votre timidité maladive. Cet exercice est fondamental. Si vous doutez de son efficacité, dites-vous que c'est l'exercice qui est pratiqué en routine par les plus grands sportifs et champions des jeux olympiques. Avant de battre un nouveau record du monde, l'athlète s'imagine mentalement battre ce record. Ce sont souvent les images mentales positives et motivantes qui leur permettent de surclasser leurs adversaires et décrocher la médaille d'or! Quatrième exercice pour lutter contre la timidité: Passez à l'action Sortez de votre zone de confort et passez à l'action quotidiennement: fixez-vous de petits objectifs à réaliser tous les jours comme par exemple adresser la parole à une personne inconnue du sexe opposé et faites preuve d'audace. Prenez des risques! Hypnose pour vaincre la timidité définition. Osez prendre des risques! De jour en jour, vous augmenterez progressivement la difficulté jusqu'à faire des choses que vous pensiez impossible! A mesure que vous agissez, vous obtenez des résultats qui feront se renforcer votre confiance en vous.
Cette vidéo constitue un très bel outil pour aider les jeunes à dépasser leur timidité en douceur. L'expérience est totalement sonore, le visuel sert juste de décor. La tonalité de cette hypnose est très douce, et il me semble très porteuse pour les préados ou les jeunes qui rentrent dans l'adolescence. Hypnose pour vaincre la timiditeé m. Si vous connaissez un enfant entre 10 et 14 ans pour qui la timidité semble être un problème, mettez-lui donc cette vidéo entre les mains! Source: Au cours de cette hypnose, une fois la relaxation et le lâcher-prise complètement installés, le jeune va être amené à visualiser des moments de relation spontanés et positifs, dans son présent ou dans son passé, à travers lesquels il se sent bien. Il va ensuite ancrer ce souvenir pour pouvoir le faire ressurgir plus facilement, comme une compétence qui existe déjà en lui, et qu'il va nourrir et développer. A l'issue de la séance, le jeune se verra proposer un outil pour travailler sa confiance au jour le jour. Il s'agira de se donner chaque jour un petit défi: prendre la parole en classe, faire quelque chose qu'on n'a jamais fait, etc.
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